• Авторизация

  • Поиск

    Поиск

    Найти на сайте: параметры поиска

Гостиница

Фитнес клуб находится в здании гостиницы. По адресу г. Сургут ул Дмитрия Корочаева д.26

Запись в фитнес клуб Навигатор г. Сургут

Аэробика для похудения

9 августа 2014 - Инга
article57.jpg

Многими людьми выбираются для похудения аэробные тренировки. Если такое решение принять, не стоит забывать, что эффект упражнений достигается при их продолжительности по времени не меньше 30 минут.15-минут утренних разминок могут лишь держать в тонусе мышцы, расщепление жиров организмом начинается после 20-30 минут.

Физиология организма человека Основные поставщики энергии в человеческий организм – жиры и углеводы. Для переработки и расщепления углеводов достаточно выполнить на протяжении 20 – 30 минут аэробные упражнения для похудения. Подключение жиров для выработки энергии происходит позднее, нужны интенсивные занятия на протяжении около получаса. В организме сокращается инсулин и гликоген, и это запускает процесс сжигания жиров.

Для более быстрого расходования жиров организмом можно воспользоваться липотропными средствами. Но, используя их, не стоит отменять физические нагрузки, например, интенсивную аэробику для похудения. Разумный симбиоз этих двух средств даст эффект и избавит от лишнего веса. Как похудеть При похудении не стоит стремиться сбросить существенно вес. Согласно рекомендациям ВОЗ безопасный темп похудения – 3 кг в месяц. В случае более стремительного снижения массы тела могут наблюдаться более серьезные последствия, чем ожирение. Начинающие заниматься аэробикой для похудения должны делать это под присмотром квалифицированного специалиста и прислушиваться к его советам. Выбираться должны упражнения и нагрузки, которые уменьшают долю жира в организме, а не мышечную массу. Именно в мышцах находятся необходимые для жизни запасы энергии.

Занимаясь аэробикой, темп сброса массы тела будет непостоянным. Не отчаивайтесь, когда заметете его снижение, ведь это типичный процесс возвращения Вашего организма к нормальному весу. А чтобы знать, как Вы выглядите, просто посмотрите в зеркало.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Запись в фитнес клуб Навигатор г. Сургут